Może nie na przyrosty, ale siła tak nie spadnie (co na redukcji może wystąpić) , a jak siła nie spadnie to i motywacja lepsza. Albo masa i przyrosty , albo redukcja
Dokładnie - ponadto kazdy organizm jest inny i najlepiej na sobie sprawdzać. To co na redukcji będzie się dobrze sprawdzać to nie koniecznie na mase da radę.Jak poczatkujący jesteś to jednak najlepszą chyba opcja będzie dobry FBW
[...] produky da sie dopasowac do osoby trenujacej tak, aby faktycznie wykorzystac go z glowa i efektywnie. nawet pospolitego gainera, ktory jest dobra opcja np. dla osob nie lubiacych jesc po treningu, jako forma pierwszego posilku zeby uklad trawienny "zaskoczyl". znam nawet ludkow, co na redukcji po treningu z powodzeniem wykorzystuja taka opcje:)
[...] czy ktoś tą dietę uznaje czy nie, mi ona bardzo pomogła.mam ziomów z grupą krwi a co ciągle w******lają piersi z kurczaka i nabiał bo "tak trzeba" przy czym na redukcji katują sie venomami, low carbami, godzinami aerobów itp. a brzuch jak był tak jest,nie uznają białka roślinnego czy eliminacji nabiału m. in. dzięki poradom z tego [...]
mimi-mimi Jak coś się nie trawi to nie dostarcza energii. goodfella Białka daj 2g. WW/t według uznania z tym, że na redukcji ww daj po treningu i na śniadanie w największych ilościach obowiązkowo, przed treningiem również nie wiele. W pozostałych posiłkach białko+tłuszcze. Werewolf18 1.Można z mlekiem. Bo mleko to jednak kalorie i składniki [...]
[...] 2)co do posilku potrneinguwego, moze on skladac sie z ryzu i piersi? czy po aero musi byc bialko szybkoprzyswajalne/bcaa? carbo chyba calkowicie odada nawet po silowym na redukcji 3)i jeszcze jedno moje pytankto, za jakies 3-4 miesiące chcę sie przerzucić na spilt 2x tydziem, cos w stylu: [...]
[...] 2)co do posilku potrneinguwego, moze on skladac sie z ryzu i piersi? czy po aero musi byc bialko szybkoprzyswajalne/bcaa? carbo chyba calkowicie odada nawet po silowym na redukcji 3)i jeszcze jedno moje pytankto, za jakies 3-4 miesiące chcę sie przerzucić na spilt 2x tydziem, cos w stylu: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Miałbym pytanie odnośnie sugestii "purge" |-) : "Bardzo przydatny artykuł, a ja mam pytanie, tak do wszystkich. W temacie jest 16-12 powtórzeń na redukcji, ja słyszałem o innej opcji i ponoć daje dobre efekty, a mianowicie 4-8 powtórzeń, z większym ciężarem i robisz np 5-6 serii, co o tym sądzicie? Bardziej mi to podchodzi pod trening na siłę, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Bardzo przydatny artykuł, a ja mam pytanie, tak do wszystkich. W temacie jest 16-12 powtórzeń na redukcji, ja słyszałem o innej opcji i ponoć daje dobre efekty, a mianowicie 4-8 powtórzeń, z większym ciężarem i robisz np 5-6 serii, co o tym sądzicie? Bardziej mi to podchodzi pod trening na siłę, ale nie wydaje się być bezsensowny przy redukcji, [...]
Póki co jestem 5 kg cięższy, a mniej zalany w porównaniu do ostatniej masy no, ale to wiadomo - wody dużo do mięcha poszło. + taki, że tym razem na redukcji nie stracę tego co robiłem na masie :D
U mnie niby koszty środków na redukcji zlecą w dół, ale...ja nie potrzebuję nic co by mnie wysuszyło, pocięło i jednocześnie nabiło, więc dlatego :p Cel 5-6% bf-a na samej diecie, teściu i t3 50 mcg. Ewentualnie coś na nabicie na plażę %-) Ale to się zobaczy.
Noi zostalem zwyzywany od oszustow i sterydziarzy bo niemozliwe jest zroboc taki progres w ciagu 10 tygodni na redukcji i to jeszcze na VLCD. To co majabpowiedziec prawdziwi kulturysci? %-)
Noi zostalem zwyzywany od oszustow i sterydziarzy bo niemozliwe jest zroboc taki progres w ciagu 10 tygodni na redukcji i to jeszcze na VLCD. To co majabpowiedziec prawdziwi kulturysci? %-) Wyjdź oszuście!! .. Tu sami naturale a ty zaburzasz tą piękną harmonie .
Nie ma powodu sie tak denerwowac ;-) Nie takie kwiatki juz slyszelismy na forum wiec spoko %-) Obstawiam ze nastepnym co Ci powie bedzie to ze na redukcji rozkrecicie wtedy metabolizm %-)
Ja nie wiem co jest grane. Wchodzę na rower, 40 minut rewelacja. Noga kręci jak szalona, tempo, humor i samopoczucie szczytowe. Potem odcina mi prąd, nie umiem nawet zakręcić. Dosłownie nie umiem kręcić!! Może to wina braku węgli bo jestem na redukcji, albo ogólnie braku formy. Jestem wkurzony :-(
Ja nie wiem co jest grane. Wchodzę na rower, 40 minut rewelacja. Noga kręci jak szalona, tempo, humor i samopoczucie szczytowe. Potem odcina mi prąd, nie umiem nawet zakręcić. Dosłownie nie umiem kręcić!! Może to wina braku węgli bo jestem na redukcji, albo ogólnie braku formy. Jestem wkurzony :-( Jak cię odetnie zbadaj cukier